~ Пугает не только вирус, но и информационная лавина, от которой не скрыться, в связи с этим важно понять, что мы живем здесь и сейчас, а не просто ждем финала этих событий. Радоваться тому, что мы здоровы.
~ Нет ничего опаснее психологического заражения настроениями и паникой, которые породила ситуация с пандемией. С паникой бороться проще. Вот несколько практических советов: концентрироваться на реальности, рассуждать о том, что происходит, но не находиться в информационном потоке круглые сутки, приобретать те знания, которые уменьшат панику.
~ Сейчас у каждого появилась возможность позаботиться о своих близких, уделить больше времени общению с ними.
~ Не стоит терять веры, наоборот, нужно стараться окружить себя положительными эмоциями.
~ В стрессовые периоды времени обращайте внимание на ваши собственные потребности и чувства. Занимайтесь здоровыми видами деятельности, которые приносят вам радость и помогают расслабиться. Регулярно выполняйте упражнения, придерживайтесь регулярного режима сна, питайтесь здоровой пищей.
~ Даже в случае изоляции, постарайтесь, насколько это возможно, придерживаться вашего ежедневного распорядка, либо выработать новый распорядок.
~ Ограничьте ваши физические социальные контакты с целью сдерживания вспышки. Вы можете поддерживать связь по электронной почте, социальных сетях, по видео конференциям и по телефону.
~ Не обращайте внимание на слухи, вызывающие у вас дискомфорт, и не основывайте свое поведение на них.