foto1
Поликлиническое отделение
foto1
foto1
foto1
Вид с ул. С.Романа
foto1
Холл, регистратура

+7(86132)3-03-30
eiskpnb@miackuban.ru
Контакты:

ГБУЗ "ЕПНД"

официальный сайт



Оцените организацию

Удовлетворены ли Вы услугами нашей организации?

Оцените сайт

Счётчик посещений

Эмоция тревоги — одно из наиболее частых переживаний людей в критических ситуациях. Тревога выражает собой ощущение неопределённости, ожидание чего-то плохого. Она может быть разной по интенсивности, продолжительности. Например, легкая степень тревоги — беспокойство — предупреждает о надвигающейся угрозе, выполняя таким образом адаптивную роль в трудных жизненных обстоятельствах. Интенсивная степень тревоги — паника, ужас — оказывает дезорганизующее воздействие на человека и требует коррекции.

Для сохранения психического равновесия в этот непростой период, необходимо придерживаться простых правил.

 v   Если у вас есть дети – постарайтесь их поддержать

Дети чувствуют состояние родителей и, если взрослые эмоционально нестабильны, раздражительны, испытывают страх это вызывает чувство тревоги и у ребенка. Это может проявляться по-разному: появились страхи, стал капризным и требовать больше внимания. Не нужно слишком загружать ребенка, примите режим самоизоляции как время для улучшения ваших взаимоотношений, обнимите, поговорите о том, что он чувствует.

 

v   Создайте комфортный распорядок дня для себя и своей семьи

Соблюдайте режим сна, дайте возможность отдохнуть вашему телу и психике. Распределите домашние обязанности между всеми членами семьи, чтобы вы по очереди могли отдыхать, заниматься бытовыми делами или работать. Сейчас самое время для занятий спортом, саморазвитием и уходом за собой. Соблюдайте личные границы, оставьте за собой право на одиночество.

 

v   Получайте информацию из достоверных источников

Контролируйте поступление информации. Проведите ревизию источников новостей. Неопределенность давит и дезориентирует, однако просвещаться необходимо с умом, читайте официальные сайты государственных учреждений (Министерство здравоохранения Российской Федерации www.rosminzdrav.ru, ВОЗ www.who.int, ГБУЗ "ЕПНД" www.epnd.ru.

 

v   Принятие и поддержка

Вам нужно понимать, где заканчивается зона вашего контроля: на что вы можете повлиять, а на что — нет. Вы не можете изменить случившееся, но вы можете изменить свое отношение к этому. Тревога — это эмоция, которая легко передается от человека к человеку в ситуации межличностного взаимодействия. Освободите свой внутренний ресурс для себя, своих родных и близких. Если чувствуете, что не справляетесь – научитесь просить и принимать поддержку и помощь. Обратитесь к психологу.

8-(86132) 3-06-52 – Телефон доверия ГБУЗ «ЕПНД»

8-800-2000-112 - Федеральная горячая линия по COVID-19

 

Врач – психиатр А.А. Перелыгина

Полезные ресурсы: